El 80% de la población sufre dolor de espalda alguna vez en su vida.
Según los expertos abandonar el sedentarismo es la principal recomendación para
evitar el dolor de espalda. Por tanto, hacer ejercicio y adoptar una
correcta postura en todos los movimientos de la vida diaria y de la actividad
laboral es esencial para mantener un buen funcionamiento de nuestra columna.
Además, un ejercicio controlado permite que las personas que ya han sufrido
episodios de dolor puedan retrasar o minimizar las crisis.
El dolor de espalda puede tener
diversas causas pero las más frecuentes son: problemas mecánicos derivados de
las malas posturas, patologías
degenerativas (como por ejemplo la artrosis) y patologías inflamatorias de la
columna vertebral. En todas estas causas también tiene un papel muy importante el
estrés, que provoca un aumento del dolor y de la tensión muscular.
La causa más frecuente de los
problemas mecánicos son malas posturas, movimientos incorrectos al cargar peso
y agacharse, posturas forzadas o movimientos repetitivos en nuestros trabajos. Por
eso, hay que aplicar buena educación postural a los hábitos diarios. La higiene
postural, enseñada por nuestras fisioterapeutas, ayuda a realizar los esfuerzos
de la forma más adecuada reduciendo el riesgo de padecer dolor y mejorando la
autonomía y la limitación de la actividad en los que ya lo sufren.
Una vez que el dolor aparece hay
que mantener la actividad en la medida de lo posible, ya que un reposo excesivo retrasa la recuperación.
El dolor aparece en muchas
ocasiones debido a una falta de equilibrio entre la musculatura, y al uso
excesivo y reducido de unos u otros músculos. El objetivo es que mediante el ejercicio físico la persona adquiera un tono muscular que le permita usar
correctamente sus músculos.
En nuestro centro realizamos unas
clases específicas para que las personas puedan mejorar su postura y consigan
un equilibrio muscular correcto que les ayude a disminuir el dolor y a retrasar
la aparición de las crisis. Tenemos clases de diferentes niveles según el
estado y las patologías que sufra cada persona y son: gimnasia terapéutica,
Pilates terapéutico, Pilates y Gimnasia Hipopresiva. Todas estas clases están
impartidas por fisioterapeutas de manera que tendrán un conocimiento profundo
de cada patología y podrán aconsejar en cada momento las correcciones más
indicadas para cada persona.
Durante la realización de las
clases a parte de corregir la postura, movilizar las articulaciones y mejorar
el estado de la musculatura, la persona trabajará su respiración y desconectará
durante esos minutos de sus problemas diarios ayudándole a disminuir su nivel
de tensión y estrés.
En caso de sufrir actualmente una crisis aguda de dolor, una contractura,
un problema discal… y no poder iniciar el ejercicio en este momento puede coger
hora con una de nuestras fisioterapeutas para realizar un tratamiento fisioterapéutico
individualizado que le ayude a pasar el dolor, a relajar la musculatura o a
disminuir la inflamación más rápidamente y poder retomar su actividad diaria lo
antes posible. En caso de dolor crónico el ejercicio realizado con nuestras
fisioterapeutas le ayudará a evitar la incapacidad y a mejorar la movilidad y
la autonomía.
Si necesita más información no dude en contactar con nosotros en el
972.51.30.21 o directamente en nuestro centro en la C/ Víctor Català, 9-11
bajos de Figueres.
