Lasaña de calabacín


Ingredientes:
·       1 Calabacín
·       Tahín de sésamo crudo (negro o blanco)
·       Zumo de un limón
·       Plantas (Tomillo, orégano o cebollino) y germinados
·       Aceitunas 
·       Aceite de sésamo
·       Mostaza en grano
·       Muggi miso
Preparación
- Lavar y cortar el calabacín a laminas finas.

- Preparar una salsa con las aceitunas cortadas sin hueso, el aceite de sésamo, la mostaza en grano molida, el zumo de un limón y el tamaño de un garbanzo por comensal de pasta de muggi miso, pasar por túrmix y reservar.

- Con todos  los ingredientes se procede a la elaboración  de la Lasaña con el siguiente orden, en primer lugar se dispone una capa de láminas de calabacín, se unta generosamente de tahín, se cubre con otra capa de láminas de calabacín, seguidamente se esparce la salsa de aceitunas. Repetimos el proceso varias veces.
- Para acabar se espolvorea con la planta elegida y se colocan los germinados.


Crema fría de pepino

Ingredientes:

-1 pepino
-1/2 aguacate
-2 ciruelas de umeboshi
-un chorrito de agua de mar
-agua para ajustar la consistencia


Procedimiento:

-Batir todos los ingredientes con el túrmix o la thermomix y servir bien frio acompañado de un chorro de avoe y germinados.


Helado de plátano y nueces

Ingredientes:
 
-2 plátanos a rodajas y congelados
-4 nueces (mejor si están activadas)
-Topping al gusto: en este caso le he puesto cacao puro y coco rallado
 
 
Procedimiento:
 
-Sacar el plátano del congelador 5 minutos antes de hacer el helado.
 
-Poner el plátano, que se empieza a descongelar, y las nueces en el vaso de la batidora (asegúrate que tu batidora pica hielo) o en la thermomix. Batir hasta que quede con textura cremosa.
 
-Poner en un tazón y acompañar con el topping deseado. Yo en este caso le he puesto por encima cacao puro en polvo y coco rallado y estaba riquísimo!
 
 

Crema fría de remolacha y sandía

Ingredientes:

-1/2 remolacha grande o 1 pequeña
-1/2 aguacate
-un buen trozo de sandía
-2 zanahorias
-agua de mar al gusto
-pimienta y comino al gusto


Procedimiento:

-Poner en el procesador de alimentos o en el vaso del túrmix todos los ingredientes limpios y crudos. Batir, condimentar al gusto y listo!

-Puedes servirlo bien fresquito, con un chorrito de avoe y unos germinados.

Muffins y minimuffins

Ingredientes:
Utilizo la medida de una taza de café:
-1t de yogurt de cabra eco
-3t de harina de arroz
-1t de azúcar de coco
-2 huevos
-1t de aove
-1C de levadura
-1cp de bicarbonato
Procedimiento:
-Precalentar el horno a 150º.
-Mezclar homogéneamente todos los ingredientes.
-Verter en los moldes i meter en el horno.
-Los muffins pequeños tardan aproximadamente unos 10 min i los grandes unos 20 min. Para asegurarse que están bien cocidos pinchar con un palillo y cuando salga limpio es que están a punto!! ;)



Si lo deseas puedes comerlos tal cual o cubrirlos de chocolate.

Ingredientes cobertura:

-2C aceite de coco derretido
-2C cacao puro o harina de algarroba
-1C miel o sirope de agave


Procedimiento:

-Esperar a que los muffins estén bien fríos.

-Mezclamos todos los ingredientes de la cobertura. Probamos y ajustamos las cantidades a nuestro gusto.

-Cubrir los muffins con el chocolate.

-Meterlos en la nevera hasta que la cobertura esté dura (1h aproximadamente)

-Disfrutarlos!



Pilates Fit Aéreo en columpio

Estas clases consisten en realizar los ejercicios de Pilates en suspensión en un columpio. El columpio está hecho de una tela similar a la de los paracaídas y se compone de: el cuerpo, que es como una especie de hamaca, y los brazos, que están a los lados y tienen tres agarres: corto, mediano y largo.
Con el Pilates en columpio trabajaremos cada articulación del cuerpo para devolverle la máxima movilidad. Nos ayudará a mejorar el estado de nuestra columna vertebral, el control de nuestro cuerpo y la consciencia corporal. Logrará cambiar nuestro cuerpo, nuestra mente y la forma de relacionarnos con el entorno ya que nos enfrentaremos y superaremos nuestras limitaciones.
Es muy agradable ya que los movimientos se realizan en los tres planos del espacio, de forma lenta, suave y combinados con la respiración. Su ejecución requiere de gran concentración lo que consigue relajar y liberar nuestra mente y las tensiones de nuestro cuerpo. Conseguiremos todo esto al tiempo que disfrutamos como niños en el columpio.
Puede practicarlo todo tipo de personas. Al inicio se realizarán ejercicios más sencillos para ir evolucionando a ejercicios de mayor dificultad y que requieren más precisión. Indicado también para deportistas o personas que busquen perfeccionamiento del movimiento y mayor control del cuerpo.
Beneficios del Pilates Fit Aéreo en columpio:
  • Moldea el cuerpo y consigue un buen tono muscular estilizando la figura ya que no aumenta el volumen muscular.
  • Mejora y ayuda en la alineación postural. Corrige malos hábitos posturales.
  • Fortalece la musculatura y mejora la movilidad de las articulaciones para prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.
  • Aumento de la flexibilidad, de la agilidad y del equilibrio.
  • Mejora de la coordinación de los movimientos.
  • Aumenta la autoestima.
  • Gracias a la concentración y a la respiración ayuda a relajar todo el cuerpo disminuyendo el estrés y las tensiones musculares. 
“En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones la verás, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo” (Joseph Pilates)
Para asistir a estas clases habrá que realizar previamente un entreno personal para aprender el funcionamiento del columpio y realizar los ejercicios iniciales. Este entreno puede ser individual, el día y la hora que te vaya bien o en grupo.
Horario de las clases habituales:
-Lunes a las 20:45h
-Martes a las 18:40h
-Miércoles a las 15:30h
-Viernes a las 9:40h. 

En caso que no te vayan bien estos horarios puedes sugerirnos otros.
Lugar: Gimnàs i Centre de Fisioteràpia Magiesport
Información e inscripciones: en los teléfonos 972513021 y 640923890  o directamente en nuestro centro (C/ Víctor Català, 9-11 baixos de Figueres).






Funky, danza urbana y danza moderna

Los beneficios del baile en los niños son muy valiosos para su desarrollo físico, mental y emocional. Cultivan su creatividad y fortalecen su autoestima. 

El baile aumenta la flexibilidad, fuerza y resistencia física. Les ayuda a mejorar la postura y desarrolla la coordinación. 

En las clases de baile los niños aprenden a cooperar y a trabajar en equipo. 

Nosotros proponemos varios estilos: funky,  danza moderna,  danza urbana y jazz, una buena combinación para un perfecto desarrollo, memoria coreográfica y cultura musical.


También proponemos clases de estos estilos de baile para adultos.

Horario de las clases:
-Miércoles de 16:55h a 17:55h - 8, 9 y 10 años
-Viernes de 18:30h a 20h - de 11 a 14 años

Lugar: Gimnàs i Centre de Fisioteràpia Magiesport

Información e inscripciones: en el 972513021, en magiesport@hotmail.com o directamente en nuestro centro (C/ Víctor Català, 9-11 baixos de Figueres).

Pilates Infantil

Cada vez más niñ@s, y a edades más tempranas, sufren problemas y dolores de espalda. Estos problemas son derivados de los malos hábitos posturales y del sedentarismo (ver la tele, estudiar, jugar con el ordenador…).

Son ampliamente conocidos los grandes beneficios de Método Pilates a nivel de los adultos. ¿Por qué esperar a ser adulto para disfrutar de estos beneficios? En el Gimnàs i Centre de Fisioteràpia Magiesport de Figueres hemos creado unas clases de Pilates Infantil para niñ@s de 6 a 12 años de edad. El objetivo principal de estas clases es el de mejorar los hábitos posturales de los pequeñ@s y así tener una mejor alineación de la columna, colocación, flexibilidad y musculatura. Esto les ayudará, de forma amena y divertida, a evitar problemas y dolores de espalda en la vida adulta.

Principales beneficios del Pilates Infantil:
-Ayuda a acompañar el crecimiento del niñ@ con unos buenos hábitos posturales.
-Desarrolla la coordinación y el equilibrio.
-Mejora la concentración.
-Crea una buena consciencia corporal.
-Aumenta la movilidad articular.
-Incrementa la fuerza y flexibilidad.
-Mejora la autoestima.

Horario de las clases: los lunes a las 17:15h (duración 40min)

Inicio: octubre 2017

Inscripciones: septiembre 2017

Clase gratuita: lunes 25/9 a las 17:15h. Imprescindible reserva plaza en el 972.51.30.21

Lugar: Gimnàs i Centre de Fisioteràpia Magiesport

Información e inscripciones: en el 972513021, en magiesport@hotmail.com o directamente en nuestro centro (C/ Víctor Català, 9-11 baixos de Figueres).