Campeonato de España por clubs (8 y 11/12/2016)

Se celebro en Alicante en todas las categorías.

En pre cadetes participaban Manel Mayar  y Paula Fuentes. Paula ganó dos combates y consiguió la plata.
En cadete competía Nabil Zerrad que a pesar de ganar tres combates no consiguió medalla.
En junior Nerea Lopez y Jonathan Casado no subieron al podio.
En senior Moussa Diarra perdió el combate de medalla mientras que Alassana Diarra consiguió el bronce y Alex Falgas el oro.

El Club Jan-Su quedo primero en equipo en la categoría senior.







Campeonato de Cataluña absoluto (17/12/2016)




Participaban Jonathan Casado en Mini Mosca,Boulaye Diarra en Gallo, Moussa Diarra y Toni Bassó en ligero,Alassana diarra en medio y Nerea Lopez en Mini Mosca.
Alassana quedó plata y Moussa oro.

Cto Junior de Cataluña (19/11/2016)

Este domingo se celebró en el pabellon de "La Mar bella" de Barcelona el Cto junior de taekwondo de Cataluña.




El Jan-Su participaba con dos competidores: Oscar Ramirez y Nabil Zerrad.
Oscar salia en -59kg y gano el primer combate perdiendo luego el de medalla.
Nabil Zerrad en -48kg gano dos combates y perdió la final consiguiendo una muy merecida medalla de plata en su primer junior.

Examen de segundo DAN

El 12 de Noviembre 2016 se examinaron con exito Moussa y Alassana Diarra de segundo DAN en Barcelona.


Infantil de Taekwondo.13 de Noviembre 2016

Resultados Cto Infantil de Taekwondo de Cataluña

medalla de oro:
Jan Castel y Manel Mayar

Medalla de plata:
Anwar Benteib, Marc Palacios, Abril Hernandez y Elia Gallet.

Medalla de bronce:
Lucia Conejo,Adria Bassó,Kilian Garrido,AdamDaoudi,Ainhnoa Martinez,Adrian Palacios,Ruth Ramirez y Paula Fuentes.


También participaron Ixone Lacunza, Edurne Crespo, Alex Marquez, Paula Mayar y Rania Benjilali que perdieron el combate de podio.


Open de benicassim.

Con una participación de 1100 competidores se celebró este fin de semana  (22 de octubre) este Open en el Pabellón Municipal de Benicassím.

El Jan-Su Figueres se llevo dos medallas de oro, una de plata y un bronce.
En la categoría senior el oro fue por Alassana Diarra en -80 kg ganando 3 combates y el bronce para Jonathan Casado (54kg),que debutaba en esta categoría. Por su parte Moussa diarra (-74kg) y Boulaye Diarra (-63kg) perdieron los combates de medallas.
Por su primer junior Nabil Zerrad (-48kg)se hizo con la medalla de plata ganando dos combates .
En cadete Paula Mayar(-33kg) gano tres combates y el oro mientras su hermano Manel Mayar (-37kg) ganaba un combate y perdía el de medalla.Los demás cadetes, Paula Fuentes , Elia Galet y Mohamed  El Mezouak no lograron subir al podio.

En alevin Adria Bassó no supero las eliminatorias.



Open de Serbia 29 de Octubre 2016

Este domingo se celebraba el Open de Serbia de taekwondo y participaba Alex Falgas del Jan-Su Figueres a través de la Federación Española.
Competía en la categoría senior -63kg.
Ganó a Polonia por 14/0, a Croacia por 4/3, a Suecia por 5/3, a otro  representante de España por 3/2 y perdió  la semi final contra Croacia  logrando la medalla de Bronce.

Cto de Pumses

Campeonato de Pumses .

El domingo 16 de octubre 2016 en el pabellón de La Mar Bella de Barcelona se celebró el Cto Promoción Pumses de Cataluña.


Alberto Casado, 1ª DAN , en la categoría de Master  se colgó la medalla de bronce después de realizar dos rondas de pumses.


Cto Junior de taekwondo de España

Campeonato Junior de españa


Celebrado en Cantalejo (Segovia) el 15 de Octubre 2016.


Participó Jonathan Casado con la selección catalana en -55kg. Gano al representante de Castilla la Mancha, al de Canarias, perdiendo la semi final contra Valencia consiguiendo la medalla de bronce!!





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Coca de calabaza y nueces

Ingredientes:
-110gr de calabaza limpia y cortada a cuadraditos
-100gr de nueces
-1 huevo
-100gr de bebida vegetal (yo utilizo de almendras casera)
-100gr de harina de arroz
-40gr de AOVE
-35gr de azúcar de coco
-1C de levadura sin gluten
-1cc de bicarbonato
-Canela y nuez moscada al gusto
-1 pizca de sal del Himalaya o Guerande


Procedimiento:

-Precalentar el horno a 175º.

-Yo lo he hecho con la thermomix pero podéis utilizar cualquier picadora para picar la calabaza y las nueces y después mezclar a mano con el resto de ingredientes.

-Poner las nueces y la calabaza en el vaso de la thermomix: 10 segundos vel 5

-Añadir el resto de los ingredientes y programar amasar durante 4 min.

-Poner la masa en un molde grande o en moldes pequeños. Introducir en el horno. El tiempo de cocción (15min - 40min) va en función  de si utilizáis un molde grande o varios pequeños. Id pinchando con un palillo y cuando salga limpio está listo!



Lasaña de calabacín


Ingredientes:
·       1 Calabacín
·       Tahín de sésamo crudo (negro o blanco)
·       Zumo de un limón
·       Plantas (Tomillo, orégano o cebollino) y germinados
·       Aceitunas 
·       Aceite de sésamo
·       Mostaza en grano
·       Muggi miso
Preparación
- Lavar y cortar el calabacín a laminas finas.

- Preparar una salsa con las aceitunas cortadas sin hueso, el aceite de sésamo, la mostaza en grano molida, el zumo de un limón y el tamaño de un garbanzo por comensal de pasta de muggi miso, pasar por túrmix y reservar.

- Con todos  los ingredientes se procede a la elaboración  de la Lasaña con el siguiente orden, en primer lugar se dispone una capa de láminas de calabacín, se unta generosamente de tahín, se cubre con otra capa de láminas de calabacín, seguidamente se esparce la salsa de aceitunas. Repetimos el proceso varias veces.
- Para acabar se espolvorea con la planta elegida y se colocan los germinados.


Crema fría de pepino

Ingredientes:

-1 pepino
-1/2 aguacate
-2 ciruelas de umeboshi
-un chorrito de agua de mar
-agua para ajustar la consistencia


Procedimiento:

-Batir todos los ingredientes con el túrmix o la thermomix y servir bien frio acompañado de un chorro de avoe y germinados.


Helado de plátano y nueces

Ingredientes:
 
-2 plátanos a rodajas y congelados
-4 nueces (mejor si están activadas)
-Topping al gusto: en este caso le he puesto cacao puro y coco rallado
 
 
Procedimiento:
 
-Sacar el plátano del congelador 5 minutos antes de hacer el helado.
 
-Poner el plátano, que se empieza a descongelar, y las nueces en el vaso de la batidora (asegúrate que tu batidora pica hielo) o en la thermomix. Batir hasta que quede con textura cremosa.
 
-Poner en un tazón y acompañar con el topping deseado. Yo en este caso le he puesto por encima cacao puro en polvo y coco rallado y estaba riquísimo!
 
 

Crema fría de remolacha y sandía

Ingredientes:

-1/2 remolacha grande o 1 pequeña
-1/2 aguacate
-un buen trozo de sandía
-2 zanahorias
-agua de mar al gusto
-pimienta y comino al gusto


Procedimiento:

-Poner en el procesador de alimentos o en el vaso del túrmix todos los ingredientes limpios y crudos. Batir, condimentar al gusto y listo!

-Puedes servirlo bien fresquito, con un chorrito de avoe y unos germinados.

Muffins y minimuffins

Ingredientes:
Utilizo la medida de una taza de café:
-1t de yogurt de cabra eco
-3t de harina de arroz
-1t de azúcar de coco
-2 huevos
-1t de aove
-1C de levadura
-1cp de bicarbonato
Procedimiento:
-Precalentar el horno a 150º.
-Mezclar homogéneamente todos los ingredientes.
-Verter en los moldes i meter en el horno.
-Los muffins pequeños tardan aproximadamente unos 10 min i los grandes unos 20 min. Para asegurarse que están bien cocidos pinchar con un palillo y cuando salga limpio es que están a punto!! ;)



Si lo deseas puedes comerlos tal cual o cubrirlos de chocolate.

Ingredientes cobertura:

-2C aceite de coco derretido
-2C cacao puro o harina de algarroba
-1C miel o sirope de agave


Procedimiento:

-Esperar a que los muffins estén bien fríos.

-Mezclamos todos los ingredientes de la cobertura. Probamos y ajustamos las cantidades a nuestro gusto.

-Cubrir los muffins con el chocolate.

-Meterlos en la nevera hasta que la cobertura esté dura (1h aproximadamente)

-Disfrutarlos!



Pilates Fit Aéreo en columpio

Estas clases consisten en realizar los ejercicios de Pilates en suspensión en un columpio. El columpio está hecho de una tela similar a la de los paracaídas y se compone de: el cuerpo, que es como una especie de hamaca, y los brazos, que están a los lados y tienen tres agarres: corto, mediano y largo.
Con el Pilates en columpio trabajaremos cada articulación del cuerpo para devolverle la máxima movilidad. Nos ayudará a mejorar el estado de nuestra columna vertebral, el control de nuestro cuerpo y la consciencia corporal. Logrará cambiar nuestro cuerpo, nuestra mente y la forma de relacionarnos con el entorno ya que nos enfrentaremos y superaremos nuestras limitaciones.
Es muy agradable ya que los movimientos se realizan en los tres planos del espacio, de forma lenta, suave y combinados con la respiración. Su ejecución requiere de gran concentración lo que consigue relajar y liberar nuestra mente y las tensiones de nuestro cuerpo. Conseguiremos todo esto al tiempo que disfrutamos como niños en el columpio.
Puede practicarlo todo tipo de personas. Al inicio se realizarán ejercicios más sencillos para ir evolucionando a ejercicios de mayor dificultad y que requieren más precisión. Indicado también para deportistas o personas que busquen perfeccionamiento del movimiento y mayor control del cuerpo.
Beneficios del Pilates Fit Aéreo en columpio:
  • Moldea el cuerpo y consigue un buen tono muscular estilizando la figura ya que no aumenta el volumen muscular.
  • Mejora y ayuda en la alineación postural. Corrige malos hábitos posturales.
  • Fortalece la musculatura y mejora la movilidad de las articulaciones para prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.
  • Aumento de la flexibilidad, de la agilidad y del equilibrio.
  • Mejora de la coordinación de los movimientos.
  • Aumenta la autoestima.
  • Gracias a la concentración y a la respiración ayuda a relajar todo el cuerpo disminuyendo el estrés y las tensiones musculares. 
“En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones la verás, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo” (Joseph Pilates)
Para asistir a estas clases habrá que realizar previamente un entreno personal para aprender el funcionamiento del columpio y realizar los ejercicios iniciales. Este entreno puede ser individual, el día y la hora que te vaya bien o en grupo. Clica AQUÍ para conocer las nuevas fechas de las clases de iniciación grupales que tenemos durante este mes de septiembre.
Horario de las clases habituales durante el mes de septiembre del 2018:
-Lunes a las 20:45h
-Martes a las 18:40h

En caso que no te vayan bien estos horarios puedes sugerirnos otros.
Lugar: Gimnàs i Centre de Fisioteràpia Magiesport
Información e inscripciones: en los teléfonos 972513021 y 640923890  o directamente en nuestro centro (C/ Víctor Català, 9-11 baixos de Figueres).






Funky, danza urbana y danza moderna

Los beneficios del baile en los niños son muy valiosos para su desarrollo físico, mental y emocional. Cultivan su creatividad y fortalecen su autoestima. 

El baile aumenta la flexibilidad, fuerza y resistencia física. Les ayuda a mejorar la postura y desarrolla la coordinación. 

En las clases de baile los niños aprenden a cooperar y a trabajar en equipo. 

Nosotros proponemos varios estilos: funky,  danza moderna,  danza urbana y jazz, una buena combinación para un perfecto desarrollo, memoria coreográfica y cultura musical.


También proponemos clases de estos estilos de baile para adultos.

Horario de las clases:
-Miércoles de 16:55h a 17:55h - 8, 9 y 10 años
-Viernes de 18:30h a 20h - de 11 a 14 años

Lugar: Gimnàs i Centre de Fisioteràpia Magiesport

Información e inscripciones: en el 972513021, en magiesport@hotmail.com o directamente en nuestro centro (C/ Víctor Català, 9-11 baixos de Figueres).

Pilates Infantil

Cada vez más niñ@s, y a edades más tempranas, sufren problemas y dolores de espalda. Estos problemas son derivados de los malos hábitos posturales y del sedentarismo (ver la tele, estudiar, jugar con el ordenador…).

Son ampliamente conocidos los grandes beneficios de Método Pilates a nivel de los adultos. ¿Por qué esperar a ser adulto para disfrutar de estos beneficios? En el Gimnàs i Centre de Fisioteràpia Magiesport de Figueres hemos creado unas clases de Pilates Infantil para niñ@s de 6 a 12 años de edad. El objetivo principal de estas clases es el de mejorar los hábitos posturales de los pequeñ@s y así tener una mejor alineación de la columna, colocación, flexibilidad y musculatura. Esto les ayudará, de forma amena y divertida, a evitar problemas y dolores de espalda en la vida adulta.

Principales beneficios del Pilates Infantil:
-Ayuda a acompañar el crecimiento del niñ@ con unos buenos hábitos posturales.
-Desarrolla la coordinación y el equilibrio.
-Mejora la concentración.
-Crea una buena consciencia corporal.
-Aumenta la movilidad articular.
-Incrementa la fuerza y flexibilidad.
-Mejora la autoestima.

Horario de las clases: los lunes a las 17:15h (duración 40min)

Inicio: octubre 2017

Inscripciones: septiembre 2017

Clase gratuita: lunes 25/9 a las 17:15h. Imprescindible reserva plaza en el 972.51.30.21

Lugar: Gimnàs i Centre de Fisioteràpia Magiesport

Información e inscripciones: en el 972513021, en magiesport@hotmail.com o directamente en nuestro centro (C/ Víctor Català, 9-11 baixos de Figueres).

Cadete y Precadete Promocíon. Trofeu Federacío Catalana (17/06/2016)

Este domingo se celebraron en Barcelona, en el pabellón de "La Mar Bella", varios ctos de taekwondo. El Promoción Precadete, el Promocíon  Cadete y el trofeu de la Federacío Catalana I y II.

Para el Jan-Su los resultados fueron los siguientes:
En Precadete bronce para Paula Fuentes y Elia Gallet. Mohamed el Mezouak y Manel Mayar ganaron un combate cada uno pero perdieron el de medalla.

En Cadete oro para Nabil Zerrad ganando tres combates.

En Trofeu Federacío Catalana I (para cinturones hasta azul) bronce para Amadou Diao . Adama Coulibaly y Ivan Castaño no lograron superar las eliminatorias.

En Trofeu Federacío II (cinturones marrones y negros) plata para Boulaye Diarra ganando tres combates .

Cadete y sub 21 de Cataluña (26/06/2016)


Resultados de dos campeonatos de taekwondo celebrados conjuntamente este domingo en Barcelona en el pabellón de "La Mar bella".

Cto cadete de Cataluña:
Medalla de bronce para Nabil Zerrad en -45kg ganando dos combates y perdiendo en semi final.
Oscar Ramirez, Houssam  BenJilali  y Mohamed El Mezouak no pasaron las eliminatorias.

Cto Sub 21 de Cataluña:
Medalla de bronce para Jonathan Casado en -54kg  ganando un combate y perdiendo en semi.
Boulaye Diarra en -63kg perdío en cuartos.


Campeonato de taekwondo Infantil de Cataluña. (19/06/2016)




Resultados  del cto de taekwondo Infantil de Cataluña celebrado el 19 de junio en barcelona

Medalla de oro: Marc Palacios, Manel Mayar y Elia Gallet. Estos dos repitieron el éxito del Open de figueres
Medalla de plata: Anwar Benteib, Ixone Laconza.
Medalla de Bronce: Adam Daoudi, Kilian Garrido,Ainhoa Martinez, Ruth Ramirez, Adrian Palacios y Rania Ben Jilali.
 
No superaron las eliminatorias Adriá Bassó, Edurne Crespo y Paula Fuentes

II Open de figueres

El sábado 11 de Junio se celebró en el pabellon municipal de Figueres el II Open de Taekwondo "Ciutat de Figueres" organizado por el club Jan-Su Figueres con la colaboración del ayuntamiento de Figueres.

Se Juntaron unos 380  competidores  de clubes de Cataluña, Andorra, Castilla y Leon y Francia compitiendo en las categorias precadetes, cadetes, juniors y seniors.

Los resultados del Jan-Su fueron los siguientes:
en precadetes bronce para Adrian Palacios y Ruth Ramirez, plata para Carla hilera, Rania Benjilali, Paula Fuentes y Ainhoa Ramirez y medalla de oro para Elia gallet y para Manel Mayar.
En cadetes bronce para Houssam Benjilali. Por su parte Nabil Zerrad y Oscar Ramirez no pasaron las eliminatorias.
En Junior competían Soufiane Belkhir y Nerea Lopez pero no llegaron al podio.
En senior Alassana Diarra consiguio el oro después de ganar tres combates .Moussa Diarra Cayo en cuartos

Copa de Andorra ( 4/06/2016)

El 4 de Junio acudieron a Andorra tres competidores del Jan-Su para participar en "la Copa d'Andorra"en la categoría pre cadete.

Los resultados fueron los siguientes:
Oro para Manel Mayar en -33kg,ganando tres combates.
Plata para Paula Fuentes en -45 ganando un combate y perdiendo la final.
Elia Gallet no pudo superar las eliminatorias y no tuvo opción de podio.

Campeonato de Cataluña de promoción infantil de poomses (22 de mayo 2016)

Celebrado en Barcelona en el pabellón de La Mar Bella.

Medalla de plata para Francesc Molas.
Medalla de bronce para Manel Mayar.
Medalla de bronce para Nerea Lopez

Campeonto de Poomses - La Selva del Camp

10 Torneo de la Amistat (mayo 2016)

Medalla de plata para Nerea Buyo y medalla de bronce para Nerea Lopez en la categoria Junior.
En Infantil bronce para Elia Gallet.
Quinto puesto para Laura Serrano y septimo para Jonathan Casado.


Open de Vinaros (29 de Abril 2016)

Este open celebrado en las categorías infantil,cadete y junior dio al club Jan-Su las siguientes medallas:

en infantil oro para Eva Gallet, plata para Adriá Bassó y Carla Hilera, bronce para Elia Gallet, Ruth Ramirez y Kilian Garrido-

en cadete oro para Nabil zerrad, plata para Oscar Ramirez y bronce para Mohamed El Mezouak.

en Junior oro para Soufiane Belkhir, plata para Jonathan Casado y bronce para Nerea Lopez.

Salsa de tomate crudivegana

Ingredientes:

-4 tomates pequeños o 2 tomates grandes maduros.
-6 tomates secos hidratados.
-4 dátiles en remojo.
-oregano, albahaca, sal y ajo en polvo al gusto.


Preparación:

-Triturar y mezclar todos los ingredientes en el procesador de alimentos o thermomix y listo!


Tallarines de trigo sarraceno con cebolla y setas shitakes salteadoa, salsa de tomate vegana y espolvoreados con harina de almendras.


Hummus de guisantes

Ingredientes:
   2 tazas de guisantes frescos (mejor) o congelados
   1 diente pequeño de ajo
   Zumo de 1 limón (unas 2 o 3 cucharadas)
   1 cucharadita de comino en polvo
   1 ó 2 cucharadas de cilantro fresco
   2 cucharadas de tahini crudo 

Preparación:
-Cocinar los guisantes durante cinco minutos al vapor para reblandecerlos un poco.
-Batir junto con el resto de ingredientes  hasta obtener una crema densa.


Notas
-De quedar muy espesa aligerar la crema con un poco del agua de hacer el vapor o con caldo vegetal.

-Si se quiere obtener un plato 100% crudivegano, dejar los guisantes crudos, especialmente si son frescos.


En esta ocasión utilicé el hummus de guisantes como salsa para acompañar unos tallarines de calabacín y daikon. Quedó riquísimo!