-Los muffins pequeños tardan aproximadamente unos 10 min i los grandes unos 20 min. Para asegurarse que están bien cocidos pinchar con un palillo y cuando salga limpio es que están a punto!! ;)
Si lo deseas puedes comerlos tal cual o cubrirlos de chocolate.
Ingredientes cobertura:
-2C aceite de coco derretido
-2C cacao puro o harina de algarroba
-1C miel o sirope de agave
Procedimiento:
-Esperar a que los muffins estén bien fríos.
-Mezclamos todos los ingredientes de la cobertura. Probamos y ajustamos las cantidades a nuestro gusto.
-Cubrir los muffins con el chocolate.
-Meterlos en la nevera hasta que la cobertura esté dura (1h aproximadamente)
Estas
clases consisten en realizar los ejercicios de Pilates en suspensión en un
columpio. El columpio está hecho de una tela similar a la de los paracaídas y se
compone de: el cuerpo, que es como una especie de hamaca, y los brazos, que están a los lados y tienen tres agarres: corto, mediano y largo.
Con
el Pilates en columpio trabajaremos cada articulación del cuerpo para devolverle
la máxima movilidad. Nos ayudará a mejorar el estado de nuestra columna
vertebral, el control de nuestro cuerpo y la consciencia corporal. Logrará
cambiar nuestro cuerpo, nuestra mente y la forma de relacionarnos con el
entorno ya que nos enfrentaremos y superaremos nuestras limitaciones.
Es
muy agradable ya que los movimientos se realizan en los tres planos del espacio,
de forma lenta, suave y combinados con la respiración. Su ejecución requiere de
gran concentración lo que consigue relajar y liberar nuestra mente y las tensiones
de nuestro cuerpo. Conseguiremos todo esto al tiempo que disfrutamos como niños
en el columpio.
Puede
practicarlo todo tipo de personas. Al inicio se realizarán ejercicios más sencillos
para ir evolucionando a ejercicios de mayor dificultad y que requieren más precisión.
Indicado también para deportistas o personas que busquen perfeccionamiento del
movimiento y mayor control del cuerpo.
Beneficios
del Pilates Fit Aéreo en columpio:
Moldea el cuerpo y consigue
un buen tono muscular estilizando la figura ya que no aumenta el volumen
muscular.
Mejora y ayuda en la
alineación postural. Corrige malos hábitos posturales.
Fortalece la musculatura y mejora
la movilidad de las articulaciones para prevenir y rehabilitar lesiones
del sistema músculo-esquelético.
Aumento de la flexibilidad, de
la agilidad y del equilibrio.
Mejora de la coordinación de
los movimientos.
Aumenta la autoestima.
Gracias a la concentración y a la respiración ayuda a relajar todo
el cuerpo disminuyendo el estrés y las tensiones musculares.
“En diez
sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones la verás, y en treinta
sesiones te cambiará el cuerpo” (Joseph Pilates)
Para asistir a estas clases habrá que realizar previamente
un entreno personal para aprender el funcionamiento del columpio y realizar los
ejercicios iniciales. Este entreno puede ser individual, el día y la hora que te vaya bien o en grupo. Contacta con nosotros para conocer las nuevas fechas de las próximas clases de iniciación grupales que tenemos.
Horario de las clases habituales: -Lunes a las 20:45h -Martes
a las 18:40h -Miércoles a las 20:45h -Jueves a las 15:15h -Viernes a la 9:40h En caso que no te vayan bien estos horarios puedes sugerirnos otros.
Lugar: Gimnàs i Centre de Fisioteràpia Magiesport
Información e inscripciones: en los teléfonos 972513021 y 640923890 o directamente en nuestro centro (C/ Víctor Català, 9-11
baixos de Figueres).
Cada vez más niñ@s, y a
edades más tempranas, sufren problemas y dolores de espalda. Estos problemas
son derivados de los malos hábitos posturales y del sedentarismo (ver la tele, estudiar,
jugar con el ordenador…).
Son ampliamente conocidos
los grandes beneficios de Método Pilates a nivel de los adultos. ¿Por qué
esperar a ser adulto para disfrutar de estos beneficios? En el Gimnàs i Centre
de Fisioteràpia Magiesport de Figueres hemos creado unas clases de Pilates
Infantil para niñ@s de 6 a 12 años de edad. El objetivo principal de estas
clases es el de mejorar los hábitos posturales de los pequeñ@s y así tener una
mejor alineación de la columna, colocación, flexibilidad y musculatura. Esto
les ayudará, de forma amena y divertida, a evitar problemas y dolores de
espalda en la vida adulta.
Principales beneficios del
Pilates Infantil:
-Ayuda a acompañar el
crecimiento del niñ@ con unos buenos hábitos posturales.
-Desarrolla la
coordinación y el equilibrio.
-Mejora la concentración.
-Crea una buena
consciencia corporal.
-Aumenta la movilidad
articular.
-Incrementa la fuerza y
flexibilidad.
-Mejora la autoestima.
Horario de las clases: los
lunes a las 17:15h (duración 40min)
Inicio: octubre 2017
Inscripciones: septiembre
2017 Clase gratuita: lunes 25/9 a las 17:15h. Imprescindible reserva plaza en el 972.51.30.21
Lugar: Gimnàs i Centre de
Fisioteràpia Magiesport
Información e
inscripciones: en el 972513021, en magiesport@hotmail.com o directamente en
nuestro centro (C/ Víctor Català, 9-11 baixos de Figueres).
Este domingo se celebraron en Barcelona, en el pabellón de "La Mar Bella", varios ctos de taekwondo. El Promoción Precadete, el Promocíon Cadete y el trofeu de la Federacío Catalana I y II.
Para el Jan-Su los resultados fueron los siguientes:
En Precadete bronce para Paula Fuentes y Elia Gallet. Mohamed el Mezouak y Manel Mayar ganaron un combate cada uno pero perdieron el de medalla.
En Cadete oro para Nabil Zerrad ganando tres combates.
En Trofeu Federacío Catalana I (para cinturones hasta azul) bronce para Amadou Diao . Adama Coulibaly y Ivan Castaño no lograron superar las eliminatorias.
En Trofeu Federacío II (cinturones marrones y negros) plata para Boulaye Diarra ganando tres combates .
Resultados de dos campeonatos de taekwondo celebrados conjuntamente este domingo en Barcelona en el pabellón de "La Mar bella".
Cto cadete de Cataluña:
Medalla de bronce para Nabil Zerrad en -45kg ganando dos combates y perdiendo en semi final.
Oscar Ramirez, Houssam BenJilali y Mohamed El Mezouak no pasaron las eliminatorias.
Cto Sub 21 de Cataluña: Medalla de bronce para Jonathan Casado en -54kg ganando un combate y perdiendo en semi. Boulaye Diarra en -63kg perdío en cuartos.
El sábado 11 de Junio se celebró en el pabellon municipal de Figueres el II Open de Taekwondo "Ciutat de Figueres" organizado por el club Jan-Su Figueres con la colaboración del ayuntamiento de Figueres.
Se Juntaron unos 380 competidores de clubes de Cataluña, Andorra, Castilla y Leon y Francia compitiendo en las categorias precadetes, cadetes, juniors y seniors.
Los resultados del Jan-Su fueron los siguientes:
en precadetes bronce para Adrian Palacios y Ruth Ramirez, plata para Carla hilera, Rania Benjilali, Paula Fuentes y Ainhoa Ramirez y medalla de oro para Elia gallet y para Manel Mayar.
En cadetes bronce para Houssam Benjilali. Por su parte Nabil Zerrad y Oscar Ramirez no pasaron las eliminatorias.
En Junior competían Soufiane Belkhir y Nerea Lopez pero no llegaron al podio.
En senior Alassana Diarra consiguio el oro después de ganar tres combates .Moussa Diarra Cayo en cuartos
El 4 de Junio acudieron a Andorra tres competidores del Jan-Su para participar en "la Copa d'Andorra"en la categoría pre cadete. Los resultados fueron los siguientes: Oro para Manel Mayar en -33kg,ganando tres combates. Plata para Paula Fuentes en -45 ganando un combate y perdiendo la final. Elia Gallet no pudo superar las eliminatorias y no tuvo opción de podio.
Celebrado en Barcelona en el pabellón de La Mar Bella. Medalla de plata para Francesc Molas. Medalla de bronce para Manel Mayar. Medalla de bronce para Nerea Lopez
10 Torneo de la Amistat (mayo 2016) Medalla de plata para Nerea Buyo y medalla de bronce para Nerea Lopez en la categoria Junior. En Infantil bronce para Elia Gallet. Quinto puesto para Laura Serrano y septimo para Jonathan Casado.
Este open celebrado en las categorías infantil,cadete y junior dio al club Jan-Su las siguientes medallas: en infantil oro para Eva Gallet, plata para Adriá Bassó y Carla Hilera, bronce para Elia Gallet, Ruth Ramirez y Kilian Garrido- en cadete oro para Nabil zerrad, plata para Oscar Ramirez y bronce para Mohamed El Mezouak. en Junior oro para Soufiane Belkhir, plata para Jonathan Casado y bronce para Nerea Lopez.
Ingredientes: -4 tomates pequeños o 2 tomates grandes maduros. -6 tomates secos hidratados. -4 dátiles en remojo. -oregano, albahaca, sal y ajo en polvo al gusto. Preparación: -Triturar y mezclar todos los ingredientes en el procesador de alimentos o thermomix y listo!
Tallarines de trigo sarraceno con cebolla y setas shitakes salteadoa, salsa de tomate vegana y espolvoreados con harina de almendras.
◦2 tazas de guisantes frescos (mejor) o
congelados
◦1 diente pequeño de ajo
◦Zumo de 1 limón (unas 2 o 3 cucharadas)
◦1 cucharadita de comino en polvo
◦1 ó 2 cucharadas de cilantro fresco
◦2 cucharadas de tahini crudo
Preparación:
-Cocinar los guisantes
durante cinco minutos al vapor para reblandecerlos un poco.
-Batir junto con el
resto de ingredienteshasta obtener una
crema densa.
Notas
-De quedar muy espesa aligerar la crema con
un poco del agua de hacer el vapor o con caldo vegetal. -Si se quiere obtener un
plato 100% crudivegano, dejar los
guisantes crudos, especialmente si son frescos.
En esta ocasión utilicé el hummus de guisantes como salsa para acompañar unos tallarines de calabacín y daikon. Quedó riquísimo!
El domingo 24 de Abril
se celebró un Cto de técnica de taekwondo en La Selva del Campo (reus), el”10º
Torneig Amistat”
Participaban unos 1100 competidores de entre 4 y
20 años procedentes de los clubes de Cataluña. Los resultados par el Jan-Su Figueres fueron los
siguientes: Plata para Nerea Buyo, Bronce para Nerea Lopez y Elia Gallet.
Quinto puesto para Laura Serrano y séptimo para Jonathan Casado.
Unos buenos
resultados teniendo en cuenta el alto nivel de esta competición!
Esta receta es del blog de Eco-mama y la podéis ver AQUÍ
Ingredientes:
-150g de anacardos crudos -zumo de 1/2 limón, -canela o vainilla -1/2 vaso de agua -una pizca de sal
Procedimiento:
-Ponemos los anacardos crudos en remojo, mínimo de 2 horas (yo suelo dejarlos toda la noche).
-Los escurrimos y trituramos con el zumo de 1/2 limón, la canela o vainilla, 1/2 vaso de agua y la sal, con paciencia y añadiendo agua si es necesario.
-1t de harina de almendras -1t y 1/4 de harina de trigo sarraceno -3 dátiles Medjol o, si lo prefieres, 1/2 taza de miel cruda eco -1/4t AOVE -1/2t de leche vegetal (yo utilizo de almendras casera) -1C de semillas de lino -1C de jengibre en polvo -1c de canela molida
Procedimiento:
-Mezclar las semillas de lino con la leche de almendras y dejamos reposar unos 30 minutos.
-Pasado los 30 minutos echamos en un bol todos los ingredientes y batimos hasta obtener una masa homogénea.
-Formamos una bola con la masa, si vemos que es muy enganchosa añadir un poco más de harina de trigo sarraceno.
-Dejar reposar la masa unos 30 minutos.
-Precalentamos el horno a 150ºC
-Echar la harina sobre el mármol de la cocina, estiramos la masa con ayuda de un rodillo.
-Cortar las galletas con un molde, las colocamos en la bandeja del horno, sobre papel vegetal, y horneamos durante unos 10-15 minutos hasta que las galletas estén doradas.
-25gr de tomates secos remojados durante un mínimo de 2 horas
-1C de piñones o nueces o almendras
-2 o 3C de aceite de oliva virgen extra
-2 o 3C de agua o de agua de remojo de los tomates
-1c de ajo en polvo
-1/2c rasa de pimentón picante
-1/2c rasa de pimentón dulce
-2-3 hojas de albahaca fresca o 1c de albahaca seca
-1 pizca de sal
Procedimiento:
-Ponemos todos los ingredientes del pesto rojo en el vaso de la batidora y batimos hasta conseguir una salsa.
-Pelamos el nabo, lo hacemos tallarines con el spirelli o con el pelador de patatas. Lo cocemos unos minutos al vapor.
-Lavamos el calabacín (si es ecológico lo consumimos con piel). Lo hacemos tallarines con el spirelli o con el pelador de patatas. Lo puedes cocer unos minutos al vapor como el nabo, aunque yo prefiero comerlo crudo.
-Montamos el plato: ponemos los tallarines de calabacín, los de nabo, ponemos el pesto rojo por encima y degustamos.
Estas
clases consisten en realizar los ejercicios de Pilates en suspensión en un
columpio. El columpio está hecho de una tela similar a la de los paracaídas y se
compone de: el cuerpo, que es como una especie de hamaca, y los brazos, que están a los lados y tienen tres agarres: corto, mediano y largo.
Beneficios
del Pilates Fit Aéreo en columpio:
Horario de las clases habituales:
Medalla de plata para Francesc Molas.
