El suelo pélvico, a pesar de ser una de las partes más
importantes del cuerpo de la mujer, sigue siendo un gran desconocido. En este
post nuestras fisioterapeutas os explicarán que es el suelo pélvico, sus
principales funciones, las principales causas de su debilitamiento y la
importancia de una buena valoración de éste, especialmente después de haber
dado a luz. Ya que si el suelo pélvico no trabaja correctamente, tarde o
temprano, pueden aparecer problemas como escapes de orina, gases o heces, dolor
en las relaciones, disminución de la sensibilidad, dificultad para llegar al
orgasmo y dolores abdomino-pélvicos entre muchos otros.
¿Qué es y para qué sirve el
suelo pélvico?
El suelo pélvico es un conjunto de
músculos que tapizan la base de la pelvis.
Sus funciones
son:
-Controlar los esfínteres: se encarga de contener y
controlar la evacuación de orina, gases y heces.
-Ayuda a sostener las vísceras de la pelvis menor en su
sitio (vejiga, útero y recto).
-Función reproductiva: embarazo y parto.
-Función sexual.
Si nuestro suelo pélvico se debilita puede provocar:
-Incontinencia (escapes de pipí, gases o heces).
-Prolapsos: que son la caída de uno o más órganos de la
pelvis menor (vejiga, útero y/o recto).
-Disfunciones sexuales: dolor en las relaciones,
disminución de la sensibiliidad o dificultad de llegar al orgasmo.
Después de dar a luz o a medida que nos vamos haciendo
mayores pueden aparecer alguno o varios de estos síntomas y podemos creer que
son normales ya que a otras mujeres de nuestro entorno también les pasa.
Comentaros que estos síntomas NO son normales y todos tienen tratamiento por lo
que es importante consultar a un fisioterapeuta especialista en suelo pélvico
que haga una buena valoración y tratamiento para ayudar a la desaparición del
problema.
¿Por qué se puede debilitar
nuestro suelo pélvico?
Las causas de la debilitación del suelo pélvico son:
-La principal es el embarazo
y parto que ejercen una gran presión sobre la musculatura del suelo pélvico
propiciando su debilitamiento. Además partos largos, múltiples, de bebés muy
grandes, instrumentados, con desgarros y/o episiotomías son lesivos para la
musculatura del suelo pélvico y pueden desencadenar problemas en la zona
incluso años después.
-Menopausia:
debido a los cambios hormonales.
-Estreñimiento
frecuente o crónico: si para defecar tenemos que realizar fuerza esto
provoca un gran aumento de presión en la zona pudiendo dañar o debilitar, a la
larga, el suelo pélvico.
-Deportes de impacto: correr, aerobic, tenis,
abdominales tradicionales, levantamiento de pesas provocan aumentos de presión
intraabdominal repetitivos lo que puede desencadenar un debilitamiento de la
musculatura del suelo pélvico y una posterior aparición de incontinencia
urinaria o descenso de vejiga, útero o recto.
-Sobrepeso y obesidad:
el exceso de peso mantenido que tiene que soportar el suelo pélvico puede
acabar provocando alteraciones de éste.
-Alergias o enfermedades
respiratorias crónicas: los ataques de tos o estornudos repetidos y de gran
intensidad pueden provocar debilidad del suelo pélvico.
-Cirugía pélvica o
abdominal: importante después de una cirugía en la zona valoración de la
musculatura y tratamiento de las cicatrices. Si las cicatrices no quedan móviles
pueden aparecer, a la larga, problemas o dolores en la zona lumbar, abdominal o
pélvica.
-Inactividad, malas
postura, levantar pesos de manera inadecuada, ropa muy ajustada, fajas
también puede provocar una debilidad del suelo pélvico.
¿Qué podemos hacer para mejorar
el estado de nuestro suelo pélvico?
Primero de todo realizar una visita y valoración con una
fisioterapeuta especializada en suelo pélvico para conocer el estado actual de
tu musculatura.
En esta primera visita se te realizarán una serie de
preguntas para conocer tu historia médica y antecedentes (embarazos, partos,
trabajo, ejercicio físico, enfermedades…).
Después se observará tu postura y respiración (muy
importantes en la rehabilitación del suelo pélvico y de la faja abdominal).
Se valorará el estado y como trabaja tu diafragma y tu musculatura
abdominal. También la posible presencia de una diástasis abdominal (conoce más
sobre ella clicando AQUÍ). En el caso de haber tenido una cesárea se evaluará
el estado de la cicatriz.
Y por último se valorará tu zona genital
tanto externa como internamente. Se observarán los reflejos, la sensibilidad, si
se contrae bien, si tiene fuerza y tono, si reacciona bien a los aumentos de presión, si hay descenso de algún órgano, si hay cicatrices y el estado de
éstas y si hay puntos de dolor en los diferentes músculos.
Una vez la fisioterapeuta tenga toda la información de la
valoración te podrá dar unos consejos para mejorar tu suelo pélvico y abdomen
y, en el caso de que lo necesites, te propondrá un tratamiento para mejorar las
disfunciones que haya podido encontrar.
Para más información puedes contactar con nosotros en los teléfonos 972513021 o 640923890 o dirigirte
directamente a nuestro centro en la C/ Víctor Català, 9-11 bajos de Figueres.
www.magiesport-jansu.com
