El 80% de la población sufre dolor de
espalda alguna vez en su vida. Si indagamos en las causas que suelen estar
detrás de estas alteraciones tan frecuentes, las principales son la mala
gestión de las fuerzas, unos hábitos posturales incorrectos, una nutrición
inadecuada para los tejidos musculares o esqueléticos y un estrés prolongado.
Los síntomas más habituales con los que
nos encontramos en las patologías de espalda son: dolor, inflamación, falta de
fuerza o debilidad muscular, limitación del movimiento, rigidez, deformidad o
crepitación de las articulaciones, calambres o espasmos e irradiación del dolor
hacia piernas (ciática) o brazos.
Abandonar el sedentarismo es la principal
recomendación para evitar el dolor de espalda. Por tanto, hacer ejercicio y
adoptar una correcta postura en todos los movimientos de la vida diaria y de la
actividad laboral es esencial para mantener un buen funcionamiento de nuestra
columna. Además, un ejercicio controlado permite que las personas que ya han
sufrido episodios de dolor puedan retrasar o minimizar las crisis.
Para evitar la aparición del dolor e de la
inflamación también es fundamental una correcta alimentación (evitando
alimentos inflamatorios y potenciando los antinflamatorios y alcalinos), un
descanso adecuado y una correcta gestión del estrés, ya que el estrés
prolongado y, sobretodo, mal gestionado provoca un aumento del dolor y de la
tensión muscular.
Para seguir hablando de
este tema desde el Gimnasio y Centro de Fisioterapia Magiesport hemos
organizado una charla gratuita el sábado día 18 de febrero a las 11h en nuestro
centro. Para asistir es imprescindible reservar plaza en el teléfono 972513021.
A más hemos creado un
programa para mejorar la salud de la espalda y del cuerpo en general llamado
“magiESQUENA”. Es un programa de 4 semanas (que se iniciará el 4 de marzo) a un precio muy especial (85€ si te
apuntas antes del 19/02) en el cual se incluye:
-1 SESIÓN DE FISIOTERAPIA
PERSONALIZADA
-2 CLASES SEMANALES DE
PILATES U OTRA GIMNASIA ESPECÍFICA
-2 SESIONES GRUPALES DE
ACOMPAÑAMIENTO NUTRICIONAL
-1 INICIACIÓN GRUPAL DE INICIACIÓN A LA
GIMNASIA HIPOPRESIVA
-APRENDIZAJE DE TÉCNICAS
DE RELAJACIÓN Y GESTIÓN DEL ESTRÉS.
-APUNTES CON LOS
DIFERENTES EJERCICIOS, TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y PAUTAS ALIMENTARIAS.
Para más información
sobre nuestro programa magiESQUENA contacta con nosotros en el 972513021 o
directamente en nuestro centro en la C/ Víctor Català, 9-11 bajos de Figueres.
