Celebrado este sábado en el pabellón Principe Felipe de Zaragoza en categorías cadete, junior y senior con una participación de 600 competidores a nivel nacional y internacional.
En senior el Jan Su Figueres consiguió tres medallas de bronce: Nerea Lopez en -46kg, Jonathan Casado en -54kg y Moussa Diarra en -74kg. Por su parte Boulaye Diarra cayo en cuartos.
Los cadetes Paula Fuentes, Manel Mayar, Mohamed El Mezouak no superaron las eliminatorias.
El 80% de la población sufre dolor de
espalda alguna vez en su vida. Si indagamos en las causas que suelen estar
detrás de estas alteraciones tan frecuentes, las principales son la mala
gestión de las fuerzas, unos hábitos posturales incorrectos, una nutrición
inadecuada para los tejidos musculares o esqueléticos y un estrés prolongado.
Los síntomas más habituales con los que
nos encontramos en las patologías de espalda son: dolor, inflamación, falta de
fuerza o debilidad muscular, limitación del movimiento, rigidez, deformidad o
crepitación de las articulaciones, calambres o espasmos e irradiación del dolor
hacia piernas (ciática) o brazos.
Abandonar el sedentarismo es la principal
recomendación para evitar el dolor de espalda. Por tanto, hacer ejercicio y
adoptar una correcta postura en todos los movimientos de la vida diaria y de la
actividad laboral es esencial para mantener un buen funcionamiento de nuestra
columna. Además, un ejercicio controlado permite que las personas que ya han
sufrido episodios de dolor puedan retrasar o minimizar las crisis.
Para evitar la aparición del dolor e de la
inflamación también es fundamental una correcta alimentación (evitando
alimentos inflamatorios y potenciando los antinflamatorios y alcalinos), un
descanso adecuado y una correcta gestión del estrés, ya que el estrés
prolongado y, sobretodo, mal gestionado provoca un aumento del dolor y de la
tensión muscular.
Para seguir hablando de
este tema desde el Gimnasio y Centro de Fisioterapia Magiesport hemos
organizado una charla gratuita el sábado día 18 de febrero a las 11h en nuestro
centro. Para asistir es imprescindible reservar plaza en el teléfono 972513021.
A más hemos creado un
programa para mejorar la salud de la espalda y del cuerpo en general llamado
“magiESQUENA”. Es un programa de 4 semanas (que se iniciará el 4 de marzo) a un precio muy especial (85€ si te
apuntas antes del 19/02) en el cual se incluye:
-1 SESIÓN DE FISIOTERAPIA
PERSONALIZADA
-2 CLASES SEMANALES DE
PILATES U OTRA GIMNASIA ESPECÍFICA
-2 SESIONES GRUPALES DE
ACOMPAÑAMIENTO NUTRICIONAL
-1 INICIACIÓN GRUPAL DE INICIACIÓN A LA
GIMNASIA HIPOPRESIVA
-APRENDIZAJE DE TÉCNICAS
DE RELAJACIÓN Y GESTIÓN DEL ESTRÉS.
-APUNTES CON LOS
DIFERENTES EJERCICIOS, TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y PAUTAS ALIMENTARIAS.
Para más información
sobre nuestro programa magiESQUENA contacta con nosotros en el 972513021 o
directamente en nuestro centro en la C/ Víctor Català, 9-11 bajos de Figueres.
Se celebro en Alicante en todas las categorías. En pre cadetes participaban Manel Mayar y Paula Fuentes. Paula ganó dos combates y consiguió la plata. En cadete competía Nabil Zerrad que a pesar de ganar tres combates no consiguió medalla. En junior Nerea Lopez y Jonathan Casado no subieron al podio. En senior Moussa Diarra perdió el combate de medalla mientras que Alassana Diarra consiguió el bronce y Alex Falgas el oro. El Club Jan-Su quedo primero en equipo en la categoría senior.
Participaban Jonathan Casado en Mini Mosca,Boulaye Diarra en Gallo, Moussa Diarra y Toni Bassó en ligero,Alassana diarra en medio y Nerea Lopez en Mini Mosca. Alassana quedó plata y Moussa oro.
Con
una participación de 1100 competidores se celebró este fin de semana (22
de octubre) este Open en el Pabellón Municipal de Benicassím.
El
Jan-Su Figueres se llevo dos medallas de oro, una de plata y un bronce.
En
la categoría senior el oro fue por Alassana Diarra en -80 kg ganando 3 combates
y el bronce para Jonathan Casado (54kg),que debutaba en esta categoría. Por su
parte Moussa diarra (-74kg) y Boulaye Diarra (-63kg) perdieron los combates de
medallas.
Por
su primer junior Nabil Zerrad (-48kg)se hizo con la medalla de plata ganando
dos combates .
En
cadete Paula Mayar(-33kg) gano tres combates y el oro mientras su hermano Manel
Mayar (-37kg) ganaba un combate y perdía el de medalla.Los demás cadetes,
Paula Fuentes , Elia Galet y Mohamed El Mezouak no lograron subir al
podio.
En
alevin Adria Bassó no supero las eliminatorias.
Este domingo se celebraba el Open de Serbia de taekwondo y participaba Alex Falgas del Jan-Su Figueres a través de la Federación Española.
Competía en la categoría senior -63kg.
Ganó a Polonia por 14/0, a Croacia por 4/3, a Suecia por 5/3, a otro representante de España por 3/2 y perdió la semi final contra Croacia logrando la medalla de Bronce.
Campeonato Junior de españa Celebrado en Cantalejo (Segovia) el 15 de Octubre 2016.
Participó Jonathan Casado con la selección catalana en -55kg. Gano al representante de Castilla la Mancha, al de Canarias, perdiendo la semi final contra Valencia consiguiendo la medalla de bronce!!
-Yo lo he hecho con la thermomix pero podéis utilizar cualquier picadora para picar la calabaza y las nueces y después mezclar a mano con el resto de ingredientes.
-Poner las nueces y la calabaza en el vaso de la thermomix: 10 segundos vel 5
-Añadir el resto de los ingredientes y programar amasar durante 4 min.
-Poner la masa en un molde grande o en moldes pequeños. Introducir en el horno. El tiempo de cocción (15min - 40min) va en función de si utilizáis un molde grande o varios pequeños. Id pinchando con un palillo y cuando salga limpio está listo!
·Plantas
(Tomillo, orégano o cebollino) y germinados
·Aceitunas
·Aceitede sésamo
·Mostaza
en grano
·Muggi
miso
Preparación
- Lavar y cortar el calabacín a laminas finas.
- Preparar
una salsa con las aceitunas cortadas sin hueso, el aceite de sésamo, la mostaza en grano
molida, el zumo de un limón y el tamaño de un garbanzo por comensal de pasta
de muggi miso, pasar por túrmix y reservar.
- Con
todoslos ingredientes se procede a la
elaboraciónde la Lasaña con el
siguiente orden, en primer lugar se dispone una capa de láminas de calabacín,
se unta generosamente de tahín, se cubre con otra capa de láminas de calabacín,
seguidamente se esparce la salsa de aceitunas. Repetimos el proceso varias veces.
- Para acabar se espolvorea con la planta
elegida y se colocan los germinados.
-Topping al gusto: en este caso le he puesto cacao puro y coco rallado
Procedimiento:
-Sacar el plátano del congelador 5 minutos antes de hacer el helado.
-Poner el plátano, que se empieza a descongelar, y las nueces en el vaso de la batidora (asegúrate que tu batidora pica hielo) o en la thermomix. Batir hasta que quede con textura cremosa.
-Poner en un tazón y acompañar con el topping deseado. Yo en este caso le he puesto por encima cacao puro en polvo y coco rallado y estaba riquísimo!
-Los muffins pequeños tardan aproximadamente unos 10 min i los grandes unos 20 min. Para asegurarse que están bien cocidos pinchar con un palillo y cuando salga limpio es que están a punto!! ;)
Si lo deseas puedes comerlos tal cual o cubrirlos de chocolate.
Ingredientes cobertura:
-2C aceite de coco derretido
-2C cacao puro o harina de algarroba
-1C miel o sirope de agave
Procedimiento:
-Esperar a que los muffins estén bien fríos.
-Mezclamos todos los ingredientes de la cobertura. Probamos y ajustamos las cantidades a nuestro gusto.
-Cubrir los muffins con el chocolate.
-Meterlos en la nevera hasta que la cobertura esté dura (1h aproximadamente)
Estas
clases consisten en realizar los ejercicios de Pilates en suspensión en un
columpio. El columpio está hecho de una tela similar a la de los paracaídas y se
compone de: el cuerpo, que es como una especie de hamaca, y los brazos, que están a los lados y tienen tres agarres: corto, mediano y largo.
Con
el Pilates en columpio trabajaremos cada articulación del cuerpo para devolverle
la máxima movilidad. Nos ayudará a mejorar el estado de nuestra columna
vertebral, el control de nuestro cuerpo y la consciencia corporal. Logrará
cambiar nuestro cuerpo, nuestra mente y la forma de relacionarnos con el
entorno ya que nos enfrentaremos y superaremos nuestras limitaciones.
Es
muy agradable ya que los movimientos se realizan en los tres planos del espacio,
de forma lenta, suave y combinados con la respiración. Su ejecución requiere de
gran concentración lo que consigue relajar y liberar nuestra mente y las tensiones
de nuestro cuerpo. Conseguiremos todo esto al tiempo que disfrutamos como niños
en el columpio.
Puede
practicarlo todo tipo de personas. Al inicio se realizarán ejercicios más sencillos
para ir evolucionando a ejercicios de mayor dificultad y que requieren más precisión.
Indicado también para deportistas o personas que busquen perfeccionamiento del
movimiento y mayor control del cuerpo.
Beneficios
del Pilates Fit Aéreo en columpio:
Moldea el cuerpo y consigue
un buen tono muscular estilizando la figura ya que no aumenta el volumen
muscular.
Mejora y ayuda en la
alineación postural. Corrige malos hábitos posturales.
Fortalece la musculatura y mejora
la movilidad de las articulaciones para prevenir y rehabilitar lesiones
del sistema músculo-esquelético.
Aumento de la flexibilidad, de
la agilidad y del equilibrio.
Mejora de la coordinación de
los movimientos.
Aumenta la autoestima.
Gracias a la concentración y a la respiración ayuda a relajar todo
el cuerpo disminuyendo el estrés y las tensiones musculares.
“En diez
sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones la verás, y en treinta
sesiones te cambiará el cuerpo” (Joseph Pilates)
Para asistir a estas clases habrá que realizar previamente
un entreno personal para aprender el funcionamiento del columpio y realizar los
ejercicios iniciales. Este entreno puede ser individual, el día y la hora que te vaya bien o en grupo. Contacta con nosotros para conocer las nuevas fechas de las próximas clases de iniciación grupales que tenemos.
Horario de las clases habituales: -Lunes a las 20:45h -Martes
a las 18:40h -Miércoles a las 20:45h -Jueves a las 15:15h -Viernes a la 9:40h En caso que no te vayan bien estos horarios puedes sugerirnos otros.
Lugar: Gimnàs i Centre de Fisioteràpia Magiesport
Información e inscripciones: en los teléfonos 972513021 y 640923890 o directamente en nuestro centro (C/ Víctor Català, 9-11
baixos de Figueres).
Cada vez más niñ@s, y a
edades más tempranas, sufren problemas y dolores de espalda. Estos problemas
son derivados de los malos hábitos posturales y del sedentarismo (ver la tele, estudiar,
jugar con el ordenador…).
Son ampliamente conocidos
los grandes beneficios de Método Pilates a nivel de los adultos. ¿Por qué
esperar a ser adulto para disfrutar de estos beneficios? En el Gimnàs i Centre
de Fisioteràpia Magiesport de Figueres hemos creado unas clases de Pilates
Infantil para niñ@s de 6 a 12 años de edad. El objetivo principal de estas
clases es el de mejorar los hábitos posturales de los pequeñ@s y así tener una
mejor alineación de la columna, colocación, flexibilidad y musculatura. Esto
les ayudará, de forma amena y divertida, a evitar problemas y dolores de
espalda en la vida adulta.
Principales beneficios del
Pilates Infantil:
-Ayuda a acompañar el
crecimiento del niñ@ con unos buenos hábitos posturales.
-Desarrolla la
coordinación y el equilibrio.
-Mejora la concentración.
-Crea una buena
consciencia corporal.
-Aumenta la movilidad
articular.
-Incrementa la fuerza y
flexibilidad.
-Mejora la autoestima.
Horario de las clases: los
lunes a las 17:15h (duración 40min)
Inicio: octubre 2017
Inscripciones: septiembre
2017 Clase gratuita: lunes 25/9 a las 17:15h. Imprescindible reserva plaza en el 972.51.30.21
Lugar: Gimnàs i Centre de
Fisioteràpia Magiesport
Información e
inscripciones: en el 972513021, en magiesport@hotmail.com o directamente en
nuestro centro (C/ Víctor Català, 9-11 baixos de Figueres).
