El
Método Pilates recibe el nombre de su creador Joseph H. Pilates, nacido en
Alemania en 1880. Joseph Pilates fue un niño débil y enfermizo, padeciendo,
entre otras enfermedades, asma y raquitismo, por lo que se inició en la
práctica de diversos deportes buscando la mejor forma de sacar el máximo
partido a su organismo con el mínimo estrés.
En
1923 emigró a los Estados Unidos donde desarrolló su método basándose en 6 principios
fundamentales:
-Respiración: coordinada con el movimiento. Una buena
respiración nos ayudará a controlar mejor los ejercicios, a mejorar la oxigenación
de la sangre y aumentar el volumen pulmonar.
-Centralización: lo más importante para Pilates es el
Centro, compuesto por la musculatura abdominal, glútea, dorsal y lumbar. Estos
músculos, cuando actúan conjuntamente, forman una especie de corsé que protegen
la columna vertebral y proporcionan consistencia a la zona abdominal, a la vez
que estira el cuerpo y mejora la postura.
-Control: todos los ejercicios se realizan con el
máximo grado de coordinación y control para mejorar la agilidad del cuerpo y
evitar lesiones.
-Concentración: es fundamental en todos los ejercicios,
para coordinar el cuerpo y la mente y lograr una paz interior.
-Precisión:
los ejercicios se deben
realizar con la máxima precisión y control sino pierden toda su eficacia.
-Fluidez:
el movimiento nunca para,
es continuo y predomina la agilidad sobre la velocidad.
El objetivo de Pilates es lograr que la persona adquiera un
control preciso de su cuerpo, de la forma más saludable y eficiente posible y
un equilibrio muscular adecuado, reforzando los músculos débiles y alargando
los acortados.
Es un Método válido para personas de todas las edades y
capacitación física.
Como os podéis imaginar los beneficios del Método Pilates son
múltiples entre ellos podemos destacar:
- Mejora la postura, disminuyendo
así los dolores de espalda.
- Aumenta el control sobre
nuestro cuerpo.
- Fortalece la musculatura, en
especial de los músculos del abdomen, de la espalda y glúteos.
- Aumenta la flexibilidad lo que proporciona
una mejora de los movimientos y de las articulaciones, lo que reduce el riesgo
de lesiones.
-Disminuye el estrés.
- Permite conseguir la armonía entre cuerpo y
mente.
- Mejora la coordinación, la propiocepción y
el equilibrio.
En
resumen, el Método Pilates proporciona fuerza, elasticidad y control del cuerpo
a través del movimiento, lo que nos llevará a un mejor uso de nuestro cuerpo en
la vida cotidiana.
Si queréis probar una clase
gratuita para conocer más de cerca este Método os podéis dirigir a nuestro situado en la C/
Víctor Català, 9-11 bajos de Figueres (Telf: 972.51.30.21).
